{"id":1315,"date":"2015-03-06T12:51:07","date_gmt":"2015-03-06T11:51:07","guid":{"rendered":"http:\/\/aspierina.giaki.org\/?p=1315"},"modified":"2015-03-06T12:51:07","modified_gmt":"2015-03-06T11:51:07","slug":"come-gestire-e-combattere-lansia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aspierina.it\/en\/come-gestire-e-combattere-lansia\/","title":{"rendered":"Come gestire e combattere l&#8217;ansia"},"content":{"rendered":"<p>Bungiorno a tutti, in questo articolo vedremo come combattere e gestire l&#8217;ansia. In vari momenti della vita ci capita di essere ansiosi, ad esempio in vista di esami, \u00a0individuando alcune strategie molto utile che ad esempio sono state molto utili anche a me, che soffro molto d&#8217;ansia e che malgrado la mia difficolt\u00e0 a mettere in atto tali metodi, le volte in cui ci sono riuscito non si \u00e8 rivelato un compito cos\u00ec difficile, per prima cosa per quanto sia difficile:<\/p>\n<ul>\n<li>Analizzare e capire quali sono le cause scatenanti dell&#8217;ansia e per ognuna cercare una spiegazione razionale, ma senza razionalizzare troppo e cercare di eliminare un problema o fare finta che esso non esista, altrimenti rischia in certi casi di diventare un peso ancora maggiore di quanto non lo sia gi\u00e0 e ne peggiora dunque lo stato di tensione.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Cercare di non pensare troppo a ci\u00f2 che ci rende ansiosi, liberando la mente o con tecniche di rilassamento, meditazione o praticando dello sport, poich\u00e9 in questo modo la mente si sgombra da tutti i pensieri negativi.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Nel caso in cui l&#8217;ansia sia tale da comportare difficolt\u00e0 nel prendere, prendete una camomilla, evitate di guardare TV, usare il pc o altri apparecchi elettronici, che emettono onde elettromagnetiche che non in qualche modo ci tengono svegli, inoltre sospendete un&#8217;ora prima le attivit\u00e0 serali e andate a letto sempre alla stessa ora, pu\u00f2 aiutare anche molto spesso una doccia calda e rilassante che sia in grado di conciliare il sonno o un bicchiere di latte caldo che contiene il triptofano; un amminoacido in grado di favorire il sonno a carattere distensivo.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Utilizzare medicinali omeopatici io vi consiglio il Datif pc della Boiron o il seraben, farmaci appunto naturali in grado di combattere pensieri fissi che ci mettono in agitazione e utili anche e soprattutto nel caso in cui si soffra di insonnia ad essa correlata, evitate gli psicofarmaci che danno dipendenza e \u00a0sono chimici e possono in oltre avere ripercussioni anche sulla salute fisica, \u00a0\u00e8 giusto dire che in generale tutti i tipi di medicinali aiutano ad affievolire i sintomi l\u00ec per l\u00ec e in qualche modo a risolvere problemi di questo tipo, gli ansiolitici anche quelli naturali non fanno miracoli, se vogliamo uscire da stati di ansia dobbiamo essere noi per primi a metterci del nostro.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Spero che l&#8217;articolo vi sia stato utile e vi sia piaciuto, se avete bisogno di consigli o avete difficolt\u00e0 di qualsiasi tipo lasciate un commento e cercher\u00f2 di aiutarvi.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bungiorno a tutti, in questo articolo vedremo come combattere e gestire l&#8217;ansia. In vari momenti della vita ci capita di<\/p>","protected":false},"author":6,"featured_media":1316,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.aspierina.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1315"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.aspierina.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.aspierina.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aspierina.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aspierina.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1315"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.aspierina.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1315\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1324,"href":"https:\/\/www.aspierina.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1315\/revisions\/1324"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aspierina.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1316"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.aspierina.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1315"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aspierina.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1315"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aspierina.it\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1315"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}