{"id":1200,"date":"2015-01-23T13:13:35","date_gmt":"2015-01-23T12:13:35","guid":{"rendered":"http:\/\/aspierina.giaki.org\/?p=1200"},"modified":"2015-01-23T13:13:35","modified_gmt":"2015-01-23T12:13:35","slug":"sport-e-salute-tenersi-in-forma-con-uno-stile-di-vita-sano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aspierina.it\/en\/sport-e-salute-tenersi-in-forma-con-uno-stile-di-vita-sano\/","title":{"rendered":"Sport e salute: tenersi in forma con uno stile di vita sano"},"content":{"rendered":"

In questo articolo vi dar\u00f2 alcuni consigli su come essere nel pieno della forma fisica e psichica al fine di mantenere una salute stabile e condurre uno stile di vita sano, infatti cercher\u00f2 di esservi utili dandovi alcuni consigli e cercando di farvi osservare alcune accortezze inerenti la dieta e il praticare sport:<\/p>\n

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  1. Praticare sport almeno due o tre volte alla settimana, almeno una o due ore: andate in palestra, a nuoto o a correre, \u00e8 molto importante per mantenere un peso equilibrato e aiuta a scaricare e a scacciare anche pensieri ansiogeni o che ci fanno star male attraverso il movimento facendoci concentrare sugli esercizi che stiamo facendo.<\/li>\n
  2. Seguire un’ alimentazione sana: mangiate frutta e verdure evitate di \u00a0mangiare o siate moderati con dolci, alchool, alimenti fritti o comunque grassi, bibite gassate o tutti quelli alimenti che contengono grassi saturi \u00a0o zuccheri che se assunti in eccesso \u00a0sono i pi\u00f9 dannosi per la salute e influiscono negativamente su di essa. Si deve altres\u00ec seguire un alimentazione un p\u00f2 varia di proteine, carboidrati nella giusta misura ma evitando alimenti contenenti grassi, ricordatevi che il pasto pi\u00f9 ricco della giornata dev’essere la colazione, quindi a scalare, a pranzo mangiate il giusto e a cena va bene anche mangiarsi solo della verdura come ad esempio l’insalata.<\/li>\n
  3. Se vi pu\u00f2 aiutare fatevi consigliare una dieta dal vostro personal trainer o da un dietologo e cercate di seguire la dieta prescritta con costanza, anche su internet potrete trovare validissime diete che vi possono aiutare<\/li>\n
  4. Evitate di mangiare fuori pasto o per nervoso, il nervosismo e fuori pasto, poich\u00e8 queste costituiscono le maggiori cause di ingrassamento.<\/li>\n<\/ol>\n

    Spero di esservi stato di aiuto con questa guida volta a dare consigli concernenti la conduzione di uno stile di vita sano all’insegna del benessere.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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